Jak vybrat obuv do práce, kde celé hodiny stojíte

Obuv do práce vestoje se vybírá podle podrážky, opory klenby a šířky, ne podle vzhledu. Po osmi hodinách stání se nohy rozšíří a boty, které ráno seděly, večer tlačí. Prodavačky, zdravotní sestry, kadeřnice nebo učitelky znají bolavá chodidla velmi dobře. Rozumný výběr přitom není otázkou ceny, ale několika kritérií. Podívejme se, na co se při koupi zaměřit a které typy obuvi se pro stání hodí.

Co dlouhé stání dělá s nohama

Při stání se krev hromadí v dolních končetinách a nohy otékají. Chodidlo nese stejnou zátěž bez přestávky, a proto zatěžuje klouby, achillovku i záda. Zatímco chůze svaly střídá, stání je namáhá jednostranně. Proto se vyplatí pohodlná obuv i změna pozice během dne.

Bolest chodidel, otoky nebo pálení nejsou normální stav, který je třeba „přežít“. Často ukazují na nevhodnou obuv, plochou nohu nebo přetížení. Pokud trvají, vyhledejte lékaře či ortopeda. Nezačínejte s vložkami naslepo.

Kritéria výběru

Podrážka by měla být pružná, ale stabilní, s tlumením v patě. Příliš tvrdá podrážka přenáší nárazy do kloubů, příliš měkká nedrží chodidlo. Dbejte na protiskluzový povrch, zvlášť v kuchyni nebo na dlažbě. Hmotnost boty má být nízká, abyste ji celý den nezvedala.

Svršek vybírejte prodyšný, ale ochranný podle prostředí. Špička má poskytovat dostatek místa pro prsty, aby se mohly rozprostřít. Opora klenby a pevný pětník drží nohu v ose. Úzké špičaté boty nebo vysoký podpatek se na stání nehodí.

Srovnání typů obuvi

Typ	Výhody	Nevýhody
Sportovní tenisky	Tlumení, lehkost, různé šířky	Nemusí splňovat dress code
Zdravotní pracovní obuv	Protiskluz, snadná údržba, anatomický střih	Méně elegantní vzhled
Dřeváky a pantofle s patou	Odlehčují chodidlo, snadno se obouvají	Slabá fixace paty
Kožené polobotky na nízkém podpatku	Vhodné do kanceláře, držení nohy	Menší tlumení, nutné rozdělat

Velikost a zkoušení

Boty zkoušejte odpoledne nebo večer, kdy je noha největší. Vezměte si ponožky, které budete nosit do práce. Mezi prsty a špičkou má být asi šířka palce volného místa. Projděte se po prodejně a zkontrolujte, zda pata nevyskakuje.

Pokud máte širší nebo vyšší nárt, hledejte boty v širším provedení. Nekupujte boty „na rozchození“, které tlačí. Dvě různě velké nohy jsou běžné, volte tedy podle větší.

Vložky a ponožky

Vložky mohou zlepšit pohodlí, ale nejsou zázrak. Hotové vložky pomohou při mírném přetížení, ortopedické vložky na míru patří k předpisu lékaře. Neumisťujte vložku do boty, která je těsná, aby se prostor nezmenšil.

Ponožky volte z prodyšných materiálů, které odvádějí vlhkost. Bavlněné ponožky se po zvlhnutí lepí, funkční směsi lépe odvádějí pot. Bezešvé provedení omezuje otlaky. Kompresivní podkolenky mohou pomoci při otocích, ale poraďte se s lékařem.

Péče a výměna

Střídejte dva páry bot, aby každý stihl vyschnout. Vlhkost v obuvi podporuje plísně a zápach. Po práci vyndejte vložky a nechte boty větrat. Čistěte je podle materiálu.

Opotřebení podrážky, vyšlapané boční strany nebo praskliny jsou znamení k výměně. Pracovní obuv vydrží zhruba rok či dva podle zátěže. Hodnotit ji můžete podle toho, zda vás nohy po práci bolí víc než dřív.

Můj tip: Doporučila bych zkoušet boty vždy s ponožkami, které budete nosit, a po hodině chůze po obchodě se zeptat sama sebe, zda vás nikde netlačí. Pokud ano, nekupujte je, i když se vám líbí. Bolest se při celodenním stání jen násobí.

Zdroje

• Česká lékařská společnost J. E. Purkyně
• Státní zdravotní ústav